co z kreatyne

[...] pic. A inni ze np. po treningu nie wypija carbo to traca na twardosci miesnia. Ja zaobserwowalem ze mi carbo nie sluzy. Zatem bede przeciwnikiem. A inni? A jesli chodzi o kreatyne to sadze ze popijanie monohydratu sokiem z winogron lub glukoza spozywcza jest jak najbardziej wskazane. Probowalem bez transporterow i wydaje mi sie ze troszke [...]

[...] mnie teraz zdziwiłeś.. ja pierwsze co gdy zacząłem trenować to ograniczyłem kawkę.. ale przecież kawa ma chyba więcej skutków niepożądanych niż tych dobrych.. no np. zmienia kreatyne na kreatyninę, produkt uboczny z kreatynki (to akurat dla mnie bo mam cyklik z kreatynką), kawka ogranicz przyswajanie magnezu, strasznie podnosi ciśnionko no ale [...]

[...] bicia przyznaje że nie trzymałem wcześniej diety . Jeżeli chodzi o ziemniaki to jem je stosunkowo rzadko wiec od czasu do czasu nie zaszkodzi te 100g ;]. A jeżeli chodzi o kreatyne ;p to juz ją kupiłem i zrobie sobie jeden 6tyg cykl (pierwszy). Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-06 22:39:41 Zmieniony przez - BunnyPL w dniu 2011-06-06 [...]

Doraźnie jeśli będzie potrzeba przed treningiem coś walnąć to przedreningówkę, np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html jak btw ok to sie mija z celem kupowanie czy to białek/gainerów chyba że wiesz ze nieraz coś wypadnie to się można zabezpieczyć. Co do białka i węglowodanów to chce jechać bez nich. A co do tej przedtreningówki [...]

[...] w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak Zażywane suplementy :kupilem Gainer i na puzniejszy etam treningu kreatyne a wiec,tak waze 71 kg,jest to waga ktora mi odpowiada,najwyzej chce przytyc do 76/7 kg,i na tym stop.Chce zrobic cos z swoim cialem przedewszystkim poprawic [...]

[...] i stosowanie kreatyny jest dobre przy diecie redukcyjnej? wygląda to tak ze tłuszcz będe spalał dietą a mięśnie będą rosły dzięki kreatynie, czy bardziej tak ze będe jadł kreatyne, lecz dieta redukcyjna zastopuje efekty brania kreatyny? Czy w ogóle mi ją odradzacie? A co sądzicie o spalaczach tłuszczu czy przy mojej nadwadze (99kg 185cm [...]

asgard88 nie musze miec metr w karku zeby miec co rzezbic;] ani kur... wazyc 130 kg ;] uwazam ze normalne podkreslenie miesni bedzie u mnie dobre dlatego chce brac jakies odzywki najlepiej kreatyne z czyms... nie stosowalem odzywek dotychczas dlatego pytam na forum o wasze opinie...

[...] czczo..kreatyna musi byc 30 minut przed posilkiem, i od razu po treningu <== to juz dam rade, tylko jak rano ? gainer - rano z kreatyna i od razu po treningu popijajac kreatyne ? Dieta po poprawce: 1. Posiłek - godz 7:00(sniadanie) -płatki owsiane -jajka -swiezy lub suszony owoc -2 łyzki oliwy z oliwek ------------------------------------- [...]

dobrej jakości gainer na początek wystarczy i moim zdaniem niezbędny. o diecie pojęcia pewnie nie masz, o suplementacji jako takiej z tego co widać też nie i na 99 procent będziesz trenował z niedoborami w diecie. masz młody organizm, jesteś szczupły (waga 70kg przy Twoim wzroście) i się nawet nie zastanawiaj nad tym czy kupować, czy nie odżywkę [...]

[...] miesiecy i pewnie pojade na studia a tam to nie wiadomo co i jak bedzie z cwiczeniem, tak wiec gdybym teraz bral suple to nie wykorzystalbym ich tak jak mialbym wykorzystac po kilku miesiacach, ale jakas czesc by chyba cos pomogla.. Wiec no zapytam teraz tak, czy nie kupic jakichs supli? Nie koniecznie chodzi o kreatyne, jesli tak, to jakie..

Witaj Sławku. Mam pytanie odnosnie mojego cyklu kreatynowego. Kreatyne piroganian i mono mam rozlozone tak jak radziles czyli 5g piro rano na czczo, 5 gr mono po treningu i 2,5 gr piro przed snem.I mam teraz problem z dostosowaniem dawek rybozy co radzisz? mam narazie 4 op rybozy olimpu co daje 270gr na 300gr piro i 174gr mono(chyba [...]

W ostatnim czasie miałem sporo pracy, dlatego za często mnie tu nie było. Zawsze podczas przygotowań do sezonu jesiennego staram się do lipca zakończyć większość uciążliwych dla mnie spraw, by zwiększyć komfort przygotowań. Czas leci bardzo szybko, do zawodów zostało około 13 tygodni. Wszystko na szczęście idzie w dobrą stronę, waga powoli [...]

k.....a, wszyscy tylko dieta i dieta. co post z jakimkolwiek pytaniem to czym masz diete, ułóż diete, do działu dieta. ludzie, opamiętajcie się, jeden napisał to wystarczy. ciekawy jestem, ilu z was, zawodowych i doświadczonych pakerów, jak zaczęło przygodę z tym sportem to najpierw ułożyło dietę, codziennie gotowało 4 paczki ryżu i kg piersi, [...]

z tego co wiem to spożywając kreatynę i tłuszcz na raz kreatyna jest gorzej wchłaniana a mleko zawiera tłuszcz :) wiec z tego wnioskuje :) ale wracając do białka :) to ten hi tec protein jest najlepszy z tych co podałem :) Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-08 15:48:05

[...] wybrac ktoras z tych co wymienil Czarnuchok, gdyz sa z tego samego lab. wiec to ta sama kreatyna tylko w innych opakowaniach Jesli wiec mozna kupic ja w innym opakowaniu taniej to chyba juz wiadomo co zrobic Oczywiscie jesli jestes przekonany ze to juz czas na kreatyne Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."

ile jooz cwiczysz ? generalnie suplementacje dobrze ulozyles ale mam zastrzezenia co do rybozy, wedloog mnie lepiej zainwestooj w cos innego, tutaj proponowal byl olej MCT. SCFA i MCFA są bardzo dobrymi transporterami kreatyny, w dzialaniu suplement skuteczniejszy niz ryboza. Kreatyne mozesz dac przed kolacją wieczorem tak jak piszesz, a glutamine [...]

nie moze zawierac tluszczu ani ww co do bialka, z praktycznego punktu widzenia jakie zjesz takie bedzie dobre...jesli spozyjesz bialko przed kreatyna to nie wchlonie sie ono dosc szybko i bedzie kolidowac z kreatyna lepiej wez kreatyne 20min przed bialkiem, a bialko 20min przed tren...czyli krea 40min przed treningiem...

[...] i może do tego tauryne a jak coś jak ją brac i jakie porcje???Nie jestem pewny co do tej tauryny bo mam troszke mały staż i nie chce za bardzo ładować w siebie suplementów żeby sobie nie zaszkodzić. A może zacząć jednak kreatyne??? A czy w taurynie i kreatynie ni przeszkadza wiek(16) bo spotkałem się z takimi opinjami. Prosze was o pomoc elosik

Mam kreatynę cały czas, najczęściej coś z Bx lub Oli, i zawsze jakiś buzerek. Wiesz, teoretycznie buduję jakąś masę mimo zerowego bilansu, i pomału redukuję fecik którego od wakacji trochę naszło, ale tragedii nie ma. Z tygodnia na tydzień jest fajniej, lekka redukcja i mięśnie wyraźnie lepsze. Chodzi mi o to, że to co buduje jest dla mnie cenne, [...]

Niestety sam będziesz musiał ułożyć sobie trening poczytaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jest to bardzo przejrzysty i dobry artykuł na temat FBW. Kreatyne możesz brać nie powinna szkodzić lecz co do tego drugiego suplementu nie jestem przekonany sądząc po nazwie są to jakieś węglowodany, jesteś [...]